El combustible invisible para un cerebro y cuerpo imparables

La hidratación mineral garantiza el éxito en la oficina y deporte.

Mantener el cuerpo en su punto óptimo no es solo una cuestión de volumen, sino de composición química. Durante el reciente encuentro 'Kilómetros de Hidratación', expertos en medicina y leyendas del deporte han puesto el foco en una verdad olvidada: el agua no es solo un líquido transparente, es el vehículo de minerales esenciales que dictan desde nuestra claridad mental hasta la respuesta muscular. 

Aseguran que no todas las fuentes de hidratación son iguales; la calidad y cantidad de sales minerales determinan cómo nuestro organismo gestiona la energía y el equilibrio celular.

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El equilibrio mineral para vivir mejor

El doctor José Antonio Corbalán, referente en medicina deportiva, advierte que incluso en reposo perdemos casi medio litro de agua al día mediante la evaporación imperceptible. Esta cifra se dispara de forma dramática bajo estrés o actividad física, pudiendo alcanzar los seis litros diarios. 

En este proceso, no solo se pierde líquido, sino también calcio y magnesio, elementos críticos para la presión sanguínea y el funcionamiento nervioso. Beber agua mineral no es un capricho gourmet, sino una necesidad biológica para suplir ese "goteo" constante de nutrientes que el cuerpo no puede fabricar por sí solo.

La personalización es la nueva frontera. Un paciente con hipertensión debe vigilar el sodio, mientras que alguien con problemas renales debe prestar atención al potasio. La clave reside en leer las etiquetas para encontrar el agua que se ajuste al ritmo de vida y salud de cada individuo.

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Señales clave para evitar el colapso

La deshidratación es un enemigo silencioso que afecta a gran parte de la población urbana. Según el nutricionista Javier Guerrero, vivir en un estado de déficit hídrico constante merma el rendimiento cognitivo y genera una sensación de fatiga injustificada. 

Los síntomas pueden ser engañosos; por ejemplo, dejar de sudar durante un entrenamiento no es señal de eficiencia, sino un síntoma de alarma de un posible golpe de calor.

Figuras como Luis Figo y Fernando Llorente han evidenciado el cambio de paradigma en el fútbol de élite. Ya no se bebe por sed, se bebe por estrategia. Mientras que en el pasado la hidratación era una respuesta instintiva, hoy los atletas se someten a test antes de cada sesión para garantizar que sus células están "llenas".

Para el resto de los ciudadanos, Guerrero ofrece una regla de oro tan sencilla como efectiva: observar el color de la orina. Cuanto más clara sea, mayor será la sensación de bienestar y la agudeza mental del individuo. Con datos de Europa Press.