Entendiendo la influencia de los hábitos en la fertilidad del hombre y la mujer

La temperatura del agua al ducharse y la calidad del sueño son cruciales para la posibilidad de un embarazo.

Santo Domingo, 4 de enero del 2024.-Expertos de la clínica de fertilidad Fertilab Barcelona destacan que los hábitos de vida, más allá de la alimentación y el ejercicio, influyen significativamente en la fertilidad y la posibilidades de un embarazo. 

En ese sentido, señalan que elementos como la temperatura del agua al ducharse y la calidad del sueño son cruciales para la calidad de los óvulos en mujeres y del esperma en hombres recoge Europa Press.

Factores Influyentes y Advertencias

Aunque una buena dieta es esencial, la directora de Fertilab Barcelona advierte que la tasa de embarazo no solo se ve afectada por ella. 

Indica que otros factores, como la calidad del sueño y la temperatura a la que nos bañamos, también son determinantes. 

Destaca que la infertilidad afecta a una de cada seis parejas, y factores externos y climatológicos pueden jugar un papel crucial.

Importancia de los Buenos Hábitos en la Concepción

La incorporación de rutinas saludables puede aumentar la tasa de embarazo. Sin embargo, según una encuesta, siete de cada diez mujeres no siguen los hábitos recomendados durante el embarazo. 

Concluye que los malos hábitos pueden desencadenar dificultades para concebir, abortos prematuros y afectar negativamente al desarrollo del bebé.

Cuidado de los Hábitos para un Embarazo Exitoso

Se destaca la importancia de cuidar hábitos tanto para hombres como mujeres. Mantener una buena calidad de vida puede ser clave para el futuro, incluso si no se contempla tener un bebé en el presente. 

Indica que la regulación de la temperatura de la ducha, la exposición adecuada a la luz solar y una dieta equilibrada son esenciales para mejorar la fertilidad.

Supernutrientes y Hábitos Alimenticios

El consumo de "supernutrientes de temporada" es crucial para mejorar la fertilidad por lo que la incorporación progresiva de una alimentación de calidad es recomendada. 

Considerando lo anterior, se sugiere considerar suplementos de vitaminas C y D, ácido fólico, y adaptar el consumo de Omega 3 a través de alimentos como el aguacate y antioxidantes presentes en frutos rojos.

Cuidado del Descanso y del Ejercicio

El descanso adecuado es fundamental para la fertilidad. Consejos como mantener una temperatura adecuada para dormir, mantener la habitación oscura y optar por cenas ligeras son mencionados. 

Además, la inactividad también debe evitarse, y se recomienda el ejercicio moderado, como caminar, practicar yoga o pilates, evitando ejercicios bruscos que puedan afectar la fertilidad.

En resumen, cuidar los hábitos de vida puede marcar la diferencia en la posibilidad de concebir un bebé y en la salud reproductiva general.